Arrêt du tabac et addictions
Et si cette cigarette était la dernière ?
Le tabac en France, en quelques chiffres
En 2024, 17,4 % des 18-79 ans fument quotidiennement en France, un chiffre en net recul, puisqu’ils étaient 25 % en 2021. Cela représente près de 4 millions de fumeurs quotidiens de moins qu’il y a dix ans (Santé publique France, Baromètre 2024). Une tendance encourageante, qui montre qu’arrêter est possible, à condition de trouver la méthode qui vous correspond.
Comprendre l’addiction : substance et comportement
Le comportement d’addiction répond à différents critères, et le diagnostic est posé par un médecin. Il peut être lié à un comportement (sport, travail, sexe…), ou plus communément à une substance (tabac, alcool, drogues, sucre…).
Contrairement à une idée reçue, l’addiction n’est pas tant une question de quantité que de dépendance. Une personne qui ne mangerait qu’un carré de chocolat par jour peut très bien y être addicte : c’est l’absence de ce carré qui déclenche une obsession démesurée et une quête pour l’obtenir, pas la quantité consommée.
Ce que dit la recherche sur l’hypnose et l’arrêt du tabac
Je préfère être transparente sur ce point : une revue de référence menée par la Cochrane (l’organisme international qui évalue la fiabilité des preuves en santé) conclut qu’il n’existe pas, à ce jour, de preuve solide que l’hypnose seule soit plus efficace qu’un autre accompagnement comportemental pour arrêter de fumer (Cochrane, 2019).
Cela ne veut pas dire que l’hypnose est inutile : cela signifie surtout que les protocoles génériques évalués dans ces études (souvent une séance unique, standardisée) ne reflètent pas la façon dont je travaille. Mon accompagnement associe la méthode EmRes©, qui vient désamorcer ce que le comportement d’addiction vient combler ou apaiser chez vous, à l’hypnose ericksonienne, qui vient ancrer un nouveau comportement, sur mesure et à votre rythme. Il ne s’agit pas de lutter contre l’envie à coups de volonté, mais de comprendre et transformer le mécanisme qui l’entretient.
Le déroulé de l’accompagnement
En séance, nous prenons le temps de comprendre ce que ce comportement vient combler ou apaiser chez vous, avant de travailler à l’ancrage d’une nouvelle réponse, plus alignée avec ce que vous souhaitez pour vous-même.
Pour l’arrêt du tabac spécifiquement, je propose un accompagnement dédié, en 2 ou 4 séances selon votre situation. Pour toute autre addiction (alcool, sucre, comportements), l’approche se construit ensemble, lors d’un premier échange.
Vous n’avez rien à perdre, mais tout à gagner !