Image de soi : se réconcilier
« Je ne peux plus me regarder dans un miroir. »
« Quand mon conjoint me dit que je suis belle, je ne le crois pas. »
Cette image, cette perception que vous avez de vous-même peut changer !
Vous aussi, vous ne pouvez plus vous voir dans le miroir ? Parfois même, vous vous rendez compte que ça fait une éternité que vous ne vous êtes pas regardé·e ?
Vous n’acceptez pas les compliments sur votre physique, pensant que c’est un mensonge ?
Ceci n’est pas une fatalité ! Car oui, vous êtes beau, vous êtes belle !
Un mal-être largement partagé
Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez que vous êtes loin d’être seul·e. Selon une enquête IFOP menée sur un échantillon représentatif de 3 004 personnes, 52 % des Françaises se disent insatisfaites de leur corps, contre 26 % en 2005, une proportion qui a donc doublé en moins de vingt ans (IFOP pour Darwin Nutrition). L’écart entre le corps réel et le corps « idéal » vu sur les réseaux sociaux n’y est probablement pas pour rien.
Tout est évolution, tout peut changer.
Le regard que vous vous portez peut être doux et bienveillant.
Pour cela, il suffit d’en avoir envie, de vouloir que cela change ! Car comme le dit une belle âme : « là où il y a une volonté, il y a un chemin ».
Alors osez emprunter ce chemin et trouvez la paix dans votre relation avec vous-même.
Cette image négative de soi ne sort pas de nulle part : elle s’est souvent construite au fil d’expériences passées, d’une remarque blessante répétée, d’une comparaison constante avec les autres, ou d’exigences que l’on s’impose sans même s’en rendre compte. Avec le temps, ce regard critique devient un réflexe, presque automatique, qui prend toute la place avant même que vous n’ayez pu voir autre chose.
Ce que la recherche dit du regard bienveillant envers soi
La psychologue Kristin Neff, pionnière des recherches sur l’auto-compassion, a montré que cultiver un regard bienveillant envers soi-même produit une stabilité émotionnelle plus durable que la simple confiance en soi, sans besoin de se comparer aux autres ou de se prouver quoi que ce soit (revue de littérature, 2023, PubMed). C’est une compétence qui s’apprend, et non un trait de caractère figé.
En séance, je vous accompagne avec la méthode EmRes© pour libérer les émotions désagréables (honte, tristesse, dégoût de soi) qui alimentent ce regard sévère. L’hypnose ericksonienne vient ensuite renforcer ce travail, en vous reconnectant à des ressources et des souvenirs plus justes de qui vous êtes réellement, au-delà des critiques que vous vous adressez.
Il ne s’agit pas de nier vos difficultés ou de se forcer à une confiance artificielle, mais de retrouver un regard plus doux, plus réaliste et plus bienveillant envers vous-même, celui que vous portez naturellement sur les personnes que vous aimez.