Respiration, émotion et pollution
Aujourd’hui, sur France Inter, l’émission « Grand bien vous fasse » posait une question simple en apparence : la respiration peut-elle réguler nos émotions ? Autour de la table, une neuroscientifique hypnopraticienne et un professeur de pneumologie de la Pitié-Salpêtrière répondaient, chacun depuis son domaine, à la même intuition : le souffle et les émotions sont intimement liés (France Inter).
Respirer pour se calmer : oui, mais pas n’importe comment
Les exercices de respiration (cohérence cardiaque, respiration abdominale…) sont souvent présentés comme la solution miracle contre le stress. Ils peuvent effectivement apaiser, dans l’instant.
Mais contrôler volontairement son souffle pour « faire taire » une émotion revient parfois à la maintenir sous pression plutôt qu’à la laisser se résoudre. On respire fort pour ne plus sentir la boule au ventre, mais elle reste là, simplement mise sous silence.
C’est là toute la différence avec la méthode EmRes© : plutôt que de piloter la respiration pour dominer l’émotion, elle invite à accueillir ce qui se passe dans le corps, sans chercher à le contrôler. Laissée libre de suivre son évolution naturelle, la sensation se libère d’elle-même, souvent en quelques minutes, sans qu’il soit nécessaire de forcer quoi que ce soit.
Respirer dans une vallée sous tension
Cette question du souffle prend un relief particulier dans la vallée de l’Arve. Coincée entre les massifs, elle retient les particules fines, notamment en hiver, et connaît régulièrement des épisodes de pollution supérieurs aux normes européennes, entre trafic du tunnel du Mont-Blanc et chauffage au bois (Vallée de l’Arve, Wikipédia).
Cette pollution ne facilite pas la vie de celles et ceux qui composent déjà avec une sensibilité respiratoire (asthme, bronchite) : elle fait partie des facteurs qui aggravent les crises et rendent leur contrôle plus difficile (ameli.fr).
Or, quand respirer devient parfois difficile, l’anxiété s’invite facilement : peur de la gêne respiratoire, appréhension avant une sortie, vigilance permanente sur son souffle. Un cercle qui se nourrit lui-même, la peur amplifiant la sensation d’oppression.
Ce que l’EmRes© peut apporter
L’EmRes© et l’hypnose ericksonienne ne soignent pas une maladie respiratoire (ce travail relève de votre médecin). En revanche, elles peuvent vous aider à désamorcer l’anxiété qui accompagne souvent ces difficultés, pour retrouver un rapport plus serein à votre souffle, en complément d’un suivi médical.
Je vous reçois à mon cabinet de Sallanches ou en visioconférence pour un accompagnement du stress et des crises d’angoisse.