Sommeil : le vrai rôle du stress

Le réveil affiche 3h12. Encore. Votre corps est épuisé, mais votre esprit, lui, tourne à plein régime : la liste de choses à faire demain, une phrase mal interprétée, une inquiétude qui remonte pile au moment où tout devrait se taire.

Si vos nuits ressemblent à ça, sachez d’abord que vous êtes loin d’être seul(e). Selon une enquête OpinionWay pour l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (2025), 45 % des Français sont confrontés à au moins un trouble du sommeil, l’insomnie à elle seule concernant 21 % d’entre eux. Et 73 % déclarent se réveiller la nuit, en moyenne deux fois (ameli.fr).

Le stress, premier responsable des insomnies

Contrairement à une idée reçue, le problème n’est pas toujours le sommeil en lui-même. D’après l’Assurance Maladie, plus de la moitié des insomnies et difficultés à bien dormir sont dues au stress, à l’anxiété ou à la dépression (ameli.fr).

En effet, le sommeil suppose que le corps accepte de baisser la garde. Or, un système nerveux resté en état d’alerte (à cause d’une journée stressante, d’une inquiétude en boucle, ou d’une tension accumulée depuis des semaines) ne reçoit pas le signal qu’il est temps de relâcher. Le corps veille, même quand vous voudriez dormir.

Apaiser le système nerveux plutôt que forcer le sommeil

C’est précisément sur ce point que travaillent la méthode EmRes© et l’hypnose ericksonienne : plutôt que de chercher à forcer l’endormissement, elles aident à désamorcer les tensions qui l’empêchent.

En séance, nous identifions ce qui, dans votre journée ou dans une situation plus ancienne, maintient votre corps en état d’alerte. En accueillant ces sensations plutôt qu’en luttant contre elles, le système nerveux retrouve progressivement la capacité de se relâcher, y compris au moment du coucher.

Retrouver des nuits sereines à Sallanches

Si vos nuits sont devenues un combat, il est possible d’en sortir, souvent en quelques séances. Je vous reçois à mon cabinet de Sallanches (Centre Hestia) ou en visioconférence pour un accompagnement dédié aux troubles du sommeil.